Author Archives: andytennis

7月22日

今回の目標

 腕のひねり戻しストローク

 グリップ握りスライス&ボレー

 

【腕のひねり戻しヒッティング】  

  腕のひねり戻しを使ったヒッティング練習です。

  上半身の動きからひねり戻しを作る動きをマスターします。

 

 

 

 

 

【グリップ握りスライス&ボレー

  この打ち方からのスライスとボレーヒッティングを目標にします。

  どちらかが出来ると、どちらかも出来てきます。二つ同時進行が近道ですので、

  意識してトライしていきましょう。

 

 

 

 

 

 

7月8日

 

今回の目標

 スライスとスピンの打ち分け

 チャンスの打ち込み

 スライスボレー

 サーブ

 

【スピンとスライスの打ち分け】  

  スライスとスピンの打ち分けが出来ると、ラケットセットが綺麗に出来ていることになります。

  このどちらでも打てる感覚が、いいラケットセットの感覚です。

 

 

 

【チャンスの打ち込み】  

  高い打点のチャンスの打ち込みを練習しました。コツコツ素振りで癖付けしていきましょう。

 

 

【スライスボレー】

  ボレーもスライスボレーでのヒッティングを目標にしていきます。

  パンと弾くイメージのヒッティングではなく、ラケット面で転がす意識での

  回転をかけて力を逃がすイメージのヒッティングを目指しましょう。

 

 

【回転サーブ】

  回転サーブでの安定サーブを目指します。

 

 

 

6月17日

 

今回の目標

 ブロックストローク

 

【ブロックストローク】  

  コンタクトのラケット面をしっかり作ることで、ストロークが安定します。

  この面をしっかり意識することで、コントロールも良くなり力が抜けて、

  ゆっくりコンタクトができる感覚につながります。この面をしっかり意識して

  練習しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

6月3日

 

今回の目標

 持ち上げスピンボール

 スマッシュとサーブのラケットの使い方

 

【持ち上げるスピンボール】  

  スピンボールになる持ち上下の手の使い方を練習しました。

  押す腕の使い方をなくし、持ち上げで安定したストロークの

  手の使い方を練習しました。

 

 

【スマッシュ・サーブ】

  スマッシュとサーブのラケットの使い方をしっかりマスターしていきましょう。

 

 

 

 

 

5月20日

 

今回の目標

 コンパクトストローク

 スマッシュ・サーブのラケットの使い方

 

【コンパクトストローク】

  ライジングや速いボールに対応できる、コンパクトストロークの

  練習に取り組んでいます。

 

 

【ラケットを上に使うスマッシュ】  

 

  シンプルに上にラケットを上げるイメージでのコンタクトを練習していきます。

 

 

【サーブも上にラケットを使う】

  サーブも同じ使い方でのヒッティングを目指します。この打ち方で

  スピンとスライスの打ち分けを練習していきます。

 

 

 

 

 

5月6日

 

今回の目標

 ミスをする気がしないストローク

 サーブのラケトの使い方

 

【コンタクトのグリップの握り】  

  フォアハンドはグリップの握りでのヒッティング

  バックハンドは肘の動きからのコンパクトなヒッティング

  この打ち方で、ミスする気がしないストロークを目指します。

  またこの動画は作ります。

 

 

【サーブのラケットの使い方】

  ラケットはボールの上に擦り上げるように使います。スマッシュも同じなので

  スマッシュも練習します。この動画もまた作ります。

  上にラケットは抜けてネットしない。回転がかかって落ちる。これで

  確率の高いサーブのフォームを作ります。

 

 

 

 

4月22日

 

今回の目標

 ライジング練習

 ランニングステップ

 

【ライジングのヒッティング】  

  フォアハンドはグリップの握りでのヒッティング

  バックハンドは右脇の締めでのヒッティングを練習しました。

  このコンタクトがライジングの極意です。フォアハンドはまた動画を作ります。

 

 

【ランニングステップ】

  ライジングはランニングショットとの併用が多くあります。この

  ランニングステップを同時に練習していきます。

 

 

 

4月8日

今回の目標

 ノーバウンドヒッティング

 回転ヒッティング

 手元を見ないボレーボレー

 ゲーム形式練習

 

【ノーバウンドヒッティング】  

  コンタクトを見ない感覚でのコンタクト練習。

  コンタクトを見ないことで、安定した体幹の回転でのコンタクトを作ります。

 

 

【回転ヒッティング

  軸足の回転でのヒッティングのチェックを行いました。

  なかなか苦戦していたので、またこの練習を行おうと思います。

  軸足での回転でのヒッティングトレーニングを行うことで、

  意識せずにヒッティングの中に染み込んでくる作戦です。

 

【ゲーム形式実践練習

  ポジショニングを意識しながらの形式練習を行いました。

  ゲームでの安定感も出てきたので、形式練習を増やしていこうと思います。

 

 

 

3月18日

今回の目標

 感覚テニス練習

 ボール越し目線と狙いの意識

 ボールの高さによる体軸の傾き

 手元を見ないボレーボレー

 感覚的なゲーム練習

 

【コンタクトを見ないストローク】  

  ボール越しの目線とコンタクトを見ないストロークは、安定した体幹の回転での

  ヒッティングを作ります。このイメージでの感覚的なストロークを目標にします。

 

 

【ボレー目線

  ボレーも常にネットの上を見ながらボレーできるように、ラケットを

  ボールに当てることに手を使わない、コンタクトからボールを飛ばすことにだけ

  腕が作られるようにを目標にしていきましょう。

 

【高さの違いによる体軸の傾き

  ボールの高さによって体軸を傾けて、同じ打ち方でのヒッティングが目標です。

 

 

【平行陣対雁行陣形式

  テニスはゲームを感覚的にプレーすることが目標です。そのための感覚練習を

  しっかり行って、フォーム的なことを意識せずに、感覚でのプレーが最終目標ですので

  ここを常に意識して練習していきましょう。

 

 

 

3月4日

 

今回の目標

 ゴムチューブフォアハンド練習

 ボレー:ボール予測の目線練習

 スライス・スピンサーブ

 ゲーム形式

 

  【ゴムチューブ練習】

   ゴムチューブによる、力を強制的に抜かせて、力を抜いたら

   腕のひねり戻しが使える感覚を覚えこませる練習を行いました。

   引き続きこの練習でフォーム改良を行います。

   動画で予習してください。

 

 

 

【ボレー軌道予測の目線】

    ボレーで大切な、軌道の予測の目線を練習しました。

   コンタクトを見ない軌道を捉えるボレーは意識して練習しないと、

   ついコンタクトを見てしまいます。常に軌道を捉える意識と、面の調整を

   行っていくことを意識してください。

 

    

 

【高い打点のストローク】

   高い打点のストロークのー安定返球を目標にします。

   こちらの動画を予習しておいてください。