今回の目標

　5段階の狙い

　クロス＆センター組み立て

　サービスダッシュ

【5段階の狙い】 　

【センターアングル組み立て】 　

　　ストロークで狙いましょう

　【ボレーフットワーク】

　　ボレーのフットワーク練習

今回の目標

　弓なりフォアハンド

　ボレーフットワーク

　サービスダッシュ

【弓なりゴムチューブトレーニング】 　

【弓なりフォアハンド】

【ボレーフットワーク】 　

　　ペンデュラムフットワーク

　【サービスダッシュ】

　　サービスダッシュでのプレーを目標にします。

今回の目標

　ライジング

　ボレーフットワーク

　サービスダッシュ

【ライジング】 　

【ボレーフットワーク】 　

　　ペンデュラムフットワーク

　【サービスダッシュ】

　　サービスダッシュでのプレーを目標にします。

今回の目標

　ボレーフットワーク

　運ぶスライスボレー

　サーブのフォーム矯正

【ボレーフットワーク】 　

　　ペンデュラムフットワーク

　【運ぶスライスボレー】

　　運ぶボレーでのヒッティングを目標にします。

　　足を動かしながらボレーが出来るように目指していきます。

　【サーブフォーム矯正】

　　サーブフォームのトレーニングから、フォームを矯正します。

　　正しい体の使い方をマスターします。

今回の目標

　フットワークトレーニング&ストローク

　運ぶスライスボレー

　サーブのフォーム矯正

【フットワーク連動ストローク】 　

　　フットワークトレーニングと連動させてストロークを練習していきます。

　【運ぶスライスボレー】

　　運ぶボレーでのヒッティングを目標にします。

　　足を動かしながらボレーが出来るように目指していきます。

　【サーブフォーム矯正】

　　サーブフォームのトレーニングから、フォームを矯正します。

　　正しい体の使い方をマスターします。

今回の目標

　フットワークトレーニング&ストローク

　引くスライスボレー

　サーブの肩の回転

【フットワーク連動ストローク】 　

　　フットワークトレーニングと連動させてストロークを練習していきます。

　【引く動きスライスボレー】

　　引いて構えに戻ることを目標にします。

　　コンタクトからラケットを動かして初めの構えに戻る意識が

　　ボールを運んでくれる動きとなります。

　【サーブの肩の回転】

　　サーブコンタクト後の肩の回転を安定させることを目標にします。

今回の目標

　フットワークトレーニング&ストローク

　引くスライスボレー

【フットワーク連動ストローク】 　

　　フットワークトレーニングと連動させてストロークを練習していきます。

　【引く動きスライスボレー】

　　引く動きでのスライスボレーを意識していきます。

　　フォアハンドは引くためのスペースを作ることが大切です。

今回の目標

　フットワークトレーニング&ストローク

　引くスライスボレー

【フットワーク連動ストローク】 　

　　フットワークトレーニングと連動させてストロークを練習していきます。

　【引く動きスライスボレー】

　　引く動きでのスライスボレーを意識していきます。

　　フォアハンドは引くためのスペースを作ることが大切です。

今回の目標

　フットワークトレーニング&ストローク

　安定サーブ

【フットワーク連動ストローク】 　

　　フットワークトレーニングと連動させてストロークを練習していきます。

【安定サーブ】

　　サーブにも弓なりを使ってフォームを安定させます。

　　左手を使う方向を意識しましょう。

今回の目標

　ゴムチューブ腕のひねり戻しストローク

　ゴムチューブスライス&ボレー

　安定スマッシュ

　安定サーブ

【腕のひねり戻しヒッティング】 　

　　腕のひねり戻しを使ったヒッティング練習です。

　　上半身の動きからひねり戻しを作る動きをマスターします。

【グリップ握りスライス&ボレー】

　　この打ち方からのスライスとボレーヒッティングを目標にします。

　　どちらかが出来ると、どちらかも出来てきます。二つ同時進行が近道ですので、

　　意識してトライしていきましょう。

【安定スマッシュ】

　　スマッシュのフォームを安定させます。弓なりの動きとグリップの握りで、

　　腕を振らないフォームをマスターしましょう。

【安定サーブ】

　　サーブにも弓なりを使ってフォームを安定させます。

　　左手を使う方向を意識しましょう。