ゲームで練習通りに打つための、感覚トレーニングの意味を知る

【テニストレーニング】

 

 

あなたは

【練習の意味】を理解して練習していますか?

 

ただただ

ラリーをするのではなく

 

●相手のバックハンドを狙う

●一度もミスをしないように続ける

●フォアバックに組み立てる

など

 

ただ打つだけの練習も

意味を持って練習するかで

 

お大きく成果が変わります。

 

今回ご紹介の動画では

感覚のトレーニング動画をお伝えしています。

 

この感覚のトレーニングは

ゲームで練習通りに打てることを目的としての

トレーニングとなっています。

 

そのトレーニングですが

実は二つの動画は同じメニューとなっています。

 

なぜかというと

同じ練習でも意味を変えることで

違う練習になるからです。

 

つまり

練習メニューは同じでも

 

意味を変えることで

いろいろな練習になる。ということです。

 

あなたは練習の意味を

しっかり意識して練習できていますか?

 

 

■目的がわからない。。

 

と、言っても

なかなか練習の目的を見出すことは難しいですね。

 

そのために

まずは代表的なイメージをお伝えします。

 

まずは

●ミスをしない

 

これは誰もが知っている

テニスでの大きな目標です。

 

この際に

『ミスをしないようにしよう』と

 

自分にプレッシャーをかける意識はよくありません。

相手のボールを1球でも多く返球しよう!と

 

プラスのイメージでトライしてください。

 

それが何球か返り始めたら

相手のバックやフォアを意識して狙いましょう。

 

と、

簡単に言いましたが

 

初めの

『ミスをしない』状態は

テニスではなかなかできないハードルが高い状態です。

 

ここをしっかり目指すことが

テニスでは大きな目的となります。

 

その中で

自分のミスのポイントが分かってきます。

 

まずはその

自分のミスポイントをクリアすることを目標に練習しましょう。

 

●なぜミスをするか?

●なぜ返らないか?

●振り遅れているのはなぜか?

 

・・結局難しくなってきましたね。汗

 

テニスはこのように

自分の練習の意味をしっかり探ることが大切です。

 

 

あなたも練習の目的を

ちょっと深く意識してみてください。

 

 

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シングルスの打ち方でダブルスをしていませんか?

【あなたはシングルス?ダブルス?】

 

ここで質問です

あなたはシングルスの打ち方で

ダブルスをプレーしていませんか?

 

つまり

ナダル選手の打ち方を真似しながら

ダブルスをしていませんか?

 

シングルス選手用の

大きなフォームのままダブルスをして

 

当たり前ですが

振り遅れていませんか?

 

シングルスの選手のフォームを意識して

ダブルスをするのならば

 

その打ち方を

コンパクトにすることを考えていますか?

 

というのが今回のテーマです。

 

 

■遠心力を生かすのは?

 

例えばあなたが

打点を体から離して

 

スイング半径を広く取り

ラケットの遠心力をしっかり使った打ち方を

 

ダブルスで使っていたら

間違いなく振り遅れてしまいます。

間違いなく詰まってしまいます。

 

ダブルスは

相手がボレーで攻撃してきます。

 

ヒッティングのコースが

前衛がいるために半分です。

 

この

コースが狭く、ボールの返球タイミングが早いのがダブルスです。

 

シングルスとは

種目が違うのです。

 

あなたが真似をしているのは

シングルスプレーヤーですか?

 

または

ジュニアや部活でがっちりテニスを練習してきた

コーチの打ち方ですか?

 

その打ち方であなたが

今からダブルスをプレーするには

 

毎日の練習量が必要となります。

 

では、

どうすればいいのか?

 

簡単です。

 

その打ち方を

腕を縮めてコンパクトにすればいいだけです。

 

 

ではそれを

動画にて確認してください。

 

 

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【テニスの悩みランキング上位】体の正面のボールの返し方

【体の正面のボールに困っていませんか?】

 

『体の正面に来たボールが返せません。どのように返せばいいですか?』

 

この質問メッセージは

とてもたくさん届きました。

 

体の正面に来るボールに対しての

返球方法を今回のテーマとします。

 

ラケットの動きについては

動画にてお伝えしています。

 

こちらのブログでは

ちょっと補足をお伝えしておきます。

 

■ラケットセットとフットワーク

 

体の正面に来たボールを

うまく返す方法のポイントは2点です。

 

それは

●ラケットを体の正面に残したまま

●体をかわすフットワークを練習することです。

 

この

ラケットを残す。と

フットワークがキーポイントとなります。

 

ブログでは

フットワークについて補足しておきます。

 

■体の正面に来る時は?

 

ではこの

体の正面にボールが来る時とは

どんな時が考えられるかというと

 

●サービスレシーブの時

●相手に攻撃された時

 

この二つに絞られます。

 

つまり、

とっさにボールが来る場合です。

 

もちろんゆっくりだと

体を交わす余裕があるからです。

 

突然来た時に

慌てないようにどのような動きをすればいいか

 

これが今回イメージしたい目標です。

 

そしてフットワークで

大切なポイントが

 

体をかわすフットワークが

いつでも使えるようにしておくことが大切なのです。

 

■体をかわすフットワーク

 

この体をかわすフットワークが

いつでも使えるような状態とは

 

足を踏ん張らない状態です。

 

この体の正面が取れない人は

スプリットステップで腰を落としすぎて

 

両足で一瞬踏ん張って

体が止まってしまう人です。

 

この両足を踏ん張って

体が止まっている時に

 

体の正面にボールが来ると

体を逃がすことができずに打てないのです。

 

今回ご紹介の動画を見る前に

あなたは相手が攻撃を仕掛けようとする時に

 

腰を落として踏ん張っていませんか?

 

しっかり速いボールを力で面を作って返球しようとして

踏ん張ろうとしていませんか?

 

相手サーブの時に

スプリットステップでどっしりと

 

腰を落としていませんか?

 

このイメージがある人は

体の正面のボールの返球が

 

苦手な傾向があります。

 

今回ご紹介の動画を見る時は

重心を下げずに、軽いフットワークのイメージでみてください。

 

今回ご紹介の動画は

リクエストがありそれに回答するために作成しました。

 

あなたも何かリクエストがあれば

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登録してみてください。

 

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【テニスは軌道の予測が重要】あなたはボール軌道の予測できていますか?

【テニスは軌道の予測が重要】

 

あなたは

ボール軌道の予測ができていますか?

 

この質問で

『ん〜』と、自信がない人は

 

練習でのショットが

ゲーム中にうまくできないという悩みがありませんか?

 

今回のテーマは

『練習でできてもゲームになると全くできない』という悩みに対してのテーマとなります。

 

あなたは

ゲーム中に練習通りにプレーできていますか?

 

■軌道の予測とは?

 

ではなぜ

ゲーム中に練習の時のような打ち方ができずに

 

頭が真っ白になってしまって

どう打っているのかわからなくなるのか?

 

そのキーポイントが

軌道の予測です。

 

ちょっとつながりがないように思えますが

 

この軌道の予測という

言葉の中に含まれた重要項目が

 

『感覚』です。

 

つまり

『ボールを見てラケットを当てる』という打ち方は

感覚の打ち方ではなく

 

いえば型です。

テニスのフォームを整える型を作っている意識です。

 

ざっくり簡単に言うと

フォームを作るための意識です。

 

そのために

ゲームではほとんど役に立たないイメージで

 

テニスをプレーしようとしている状態となります。

 

ゲームで重要なのが『感覚』です。

 

●ボールのバウンドを予測して

●ボールのスピードを予測して

●ボールの反発力を予測して

●どのような力で当てると

●どこにボールが返球できるか

 

その情報を

一瞬で判断する感覚がゲームでは必要になります。

 

つまりは

【感覚】でのプレーがゲームでは最重要項目となるのです。

 

つまり

すべての状況を『予測』することが大切なポイントになります。

 

そこに

●早く構えて

●ボールを見て

●踏み込んで

●ボールに体重を乗せて

という意識の項目は

ゲーム中には全く役に立たない意識となるのです。

 

非常識理論はこの

【感覚】の部分に照準を大きく当てています。

 

そのために

『非常識と言われる』という理由もあります。

 

その感覚の部分として

大切なのが軌道の予測なのです。

 

ボレーではノーバウンドでの軌道の予測

ストロークはワンバウンドでの軌道の予測

 

このノーバウンドと

ワンバウンドの軌道の予測の得意不得意も

 

ボレーが得意かストロークが得意かの

自分の得手不得手にも関係しています。

 

この軌道の予測について

また動画にてお届けしていきますので

 

引き続きブログをチェックしておいてください。

今回ご紹介のテーマは

 

『軌道の予測』

 

これが感覚でのテニスを作る

大切な意識になっています。

 

そして

感覚でのヒッティングが

ゲームでも同じ打ち方でプレーできる

需要項目となります。

 

あなたも

フォームの型を作る練習から

 

次戦でプレーするための練習に切り替えましょう。

 

まず第一歩は

軌道の予測からスタートしてください。

 

こちらはボレーの軌道の予測のイメトレ動画です。

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【テニスの進化】速いスピードに対応するテニスを目指しましょう!

【速いテンポのテニス】を目指す。

 

ダニエル太郎選手

パリバ・オープン残念ながら3回戦で敗退してしまいましたね。

 

 

しかし!

ジョコビッチ選手に勝利したことは

必ずメンタルブロックがいくつか外れたことでしょう。

 

昨年から練習拠点を日本に移し

テニスも進化させた結果が出ていると思います。

 

ダニエル選手は

ベースラインの深いところへポジションを取り

 

相手のミスを待つ守備的プレースタイルの

スペインテニスでしたが

 

ポジションを上げ

フォームをコンパクトにして

 

攻撃的なポジションでのテニスに

進化しているそうです。

 

今のテニスは

ベースライン上に立って

速いテンポでのスピードテニスですね。

 

これは

プロの世界のことではなく

 

一般のプレーヤーのにも言えることです。

 

ラケットの進化により

格段にボールスピードが上がっています。

 

正しいフォームを

きっちり覚えても、実践ではそんなボールがこないために

 

ゲームでは全く役に立っていない・・

と思っている人がとても多いのです。

 

 

僕のところに届く悩みの中で

ダントツに多い悩みが

 

●実践になったら全く打てません

という悩みなのです。

 

 

ではこの【実践】について

実践ではない時というのはどういう時かというと

 

●球出しの時

●ラリー練習の時

ということです。

 

つまり

実践=ゲームの時ということですね。

 

ではこのゲームの時に

どのようになってしまっているのか?

 

例えば

●ボールとの距離が合わない

●動かされたら全く打てない

●高いボールが返せない

 

という理由が挙げられますが

それらに対して

 

腰のあたりの

打ちやすいボールに対しての

基本のフォームばかり練習している。

 

これが実践で全く打てない

原因だと思います。

 

ゲームではそんなボールは

ほとんど来ませんからね。

 

非常識理論テニスは

楽な打ち方のテニスです。

 

その楽な打ち方のために

●スピードボールが来ても簡単にボールが返る

●高いボールも楽に返せる

●足に負担がないので、遠くのボールも追いつける

というのがこのテニスの特徴です。

 

ラケットも

楽にボールが飛ぶセッティングにして

 

体に負担のないラケットで

スピードボールや高いバウンドにも慌てないテニス

 

それがこのテニスのスタイルです。

 

まずはダラダラとした状態で

このテニスを試してみてください。

 

そこに何かのヒラメキが出てきます。

テニスで実践で強くなるためには

 

速いボールと、高いバウンドを

克服する練習をしましょう!

 

ちなみに

高くて後ろにはネタボールの返し方です。

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【テニス段階練習法】段階目標設定していますか?

【テニス段階練習法】

 

ただいま

アメリカのインディアンウェルズで行われている

ATPマスターズ1000

 

ダニエル太郎選手が

ジョコビッチ選手に勝ったニュースは

みなさんすでにご存知ですね。

 

両手をあげて喜びたいとこですが

ジョコビッチ選手の61本の凡ミスの数は

彼が決して調子を戻しているわけではないことを表していますので

 

ダニエル選手には

このチャンスに上位に食い込んでポイントを稼ぎ

次回のドローを良くして今年のツアーで活躍してもらいたいですね。

 

そして

大阪選手ですが

彼女は今年中にはタイトルを一つは取るでしょう。

あのテニスは上位に確実に行けるテニスですですね。

 

ま、

大阪選手のテニスは

一般の人には真似できませんが。笑

 

ということで

どこを目指してテニスをしていくか。

 

というテーマがテニスにはあります。

 

ダニエル選手も

拠点を日本に移して、テニスのスタイルを変え

結果を出してきていますね。

 

目標とアプローチを変えることで

テニスは大きく進化します。

 

あなたは今

どこを目標にしていますか?

 

 

■まずはミスをなくす

 

まずテニスは始めてから

【ミスをしないテニス】を目指します。

 

この『ミスをしないテニス』という言葉に対して

マイナスなイメージを持っている人が多いのですが

 

テニスのルール上

ミスをしないことが勝つことにつながります。

 

そのために

【ミスをしないこと】に対して、プラスの考え方を持つことからスタートします。

 

 

あなたは『ミスをしないテニス』を目指す。

と言われて

 

●ミスをしてはいけない。。

 

と、マイナスイメージがばっちり出てしまう

このようなイメージでテニスを考えていませんか?

 

このイメージがミスに対してある人は

テニスの上達が止まりやすいのです。

 

ではこのミスに対して

どのようなイメージを持つといいのかというと

 

【ミスを減らしていく過程に集中すること】が大切です。

 

 

前回の練習で

フォアハンドのミスを【10本】してしまった・・

 

だから今回は

【9本】以内に収めることを目標にしよう!

 

と、ミスに対して

ミスの確率を減らすことに意識を持っていくことで

 

プラスの考え方での目標設定となります。

 

その項目が

●ストロークフォア

●バック

●ボレーフォア

●バック

●スマッシュ

●サーブ

と、項目に分けて

 

あなたの各ショットで

どのショットでのミスが多いのか

 

その数を

だんだん減らすことができているか

これを意識することが大切です。

 

さらに

●バックハンドの高いボールがエラーが多い

 

ではその

高いボールを返す打ち方はどうすればいいか

 

その方法でバックの高いボールが

返球できるようになった。と

 

細かな目標がわかってきて

それをクリアしていくことで

 

ミスの数が減っていき

ミスが減ってくると次のステプの

 

ボールのレベルを上げる段階へと

シフトしていくのです。

 

これが

テニスの段階的練習方法となっています。

 

■自分を知ること

 

まずは

あなたのミスが多いポイントを知ること

ミスが比較的少ないポイントを知ることです。

 

ここから意識を変えることで

テニスの上達が始まります。

 

基本は

相手にどこに打たれても

ミスをしない状態を目指すことが

 

テニスの大きな目標ですので

その前に自分のチェックをしてみてください。

 

 

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【ラケットトレーニング】意外とできない?ボールつき

【ラケットトレーニング】

 

あなたは

ボールつきをラケットで連続で何回も

 

できますか?

 

意外とできない人も

実は多いので、今回ご紹介します。

 

ボールつきがうまく出来ない人は

ボレーが苦手な傾向もあります。

 

ボレーが苦手で

ボールつきがうまくできない人は

 

ボレーの感覚が

良くなる可能性がありますので

 

今回ご紹介のボールつきを練習してみてください。

 

■感覚トレーニング

 

今回の練習は

テニスのフォームではなく

 

ラケットを扱う

感覚のトレーニングです。

 

テニスはラケットでボールを打ちます。

手で打たない分、ラケットを扱う感覚というものが必要になります。

 

例えば

手でボールを投げることが苦手で

 

全くボールを投げても飛ばない人が

ラケットでは弾丸サーブを打つ人もいます。

 

手でボールを扱う感覚と

ラケットでボールを打つ感覚は

 

やはり違いがあるということです。

 

ということはテニスは

ラケットでボールを操ることを

しっかりトレーニングをする必要があるということです。

 

トレーニング方法によって

どのショットの感覚がよくなるのかは

 

トレーニングによって違います。

今回ご紹介の、簡単なボールつきトレーニングは

 

ボールコンタクトの感覚トレーニングがメインです。

 

ラケットでボールを捉える感覚です。

 

 

これがうまくできない人は

ボールコンタクトがズレる傾向になります。

 

一番はボレーに影響が出て

もちろんストロークにもつまりの原因となります。

 

ご紹介の動画では

悪いボールつきのやり方もご紹介していますので

 

いいボールつきのやり方で

しっかりボールつきができるかをチェックしてください。

 

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テニス体感トレーニングはとても大切~あなたは感覚のトレーニングしていますか?~

【テニス体感トレーニング】

 

あなたはテニスの

感覚のトレーニングしていますか?

 

あなたが次のような悩みがある場合

感覚のトレーニング不足の可能性があります。

 

●速いボールにボレーがうまく当たらない

●つまりがいつになってもなくならない

●チャンスボールが決まらない

●ハーフボレーが苦手

●バックハイボレーがうまく返らない

 

などなど

たくさんのテニスの悩みがありますが

 

特に

速いボールに対しての返球や

離れたボールに対しての返球でエラーが多い場合は

 

あなたの感覚が

トレーニング不足のために

 

ラケットのスイートエリアで

ボールコンタクト出来ていない可能性があります。

 

そのような症状の人は

ラケットの感覚トレーニングをすると

 

うまくヒッティング出来るようになります。

 

その感覚のトレーニングをご紹介します。

 

■体感トレーニング

 

今回のテーマの体感は

体の感覚のトレーニングの【体感】です。

 

体幹のトレーニングではありません。

 

身体の感覚ということは

ラケットを手のように扱うラケット感覚の事です。

 

『ラケットをうまく扱えていない』

 

速いボールや遠いボールに対して

ラケットをうまく使えていないから

 

コンタクトがズレて

エラーの原因となってしまいます。

 

ではそのトレーニング方法としては

どのような練習をするかというと

 

●ボールつき

●ボールアップ

●ボールキャッチ

などなど・・

 

ジュニアが練習の時に取り入れている

ラケットによるコーディネーショントレーニングを行います。

 

ここで大切なことが

そのコーディネーショントレーニングが

 

何のショットに役立つのかを

意識することが大切です。

 

今回ご紹介するトレーニングは

 

●ボールコンタクト練習と

●ボールの反発力を使う練習です。

 

ボールコンタクトがどうしても強い人や

ボールの反発力を使えていない人

 

ボールが飛びすぎたり

力が抜けなかったり

ボールが飛ばなかったりと

 

ボールの飛びにばらつきがある人

力が抜けない人は、このトレーニングを行ってください。

 

意外と出来ない人がいる

ボールアップトレーニングです。

 

テニスは感覚のスポーツです

今回ご紹介の練習は一つですが

 

たくさんの用途に合わせた

感覚のトレーニングがありますので

 

なかなか改善されないエラーがある人は

感覚のトレーニングを行ってみてください。

 

 

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【体の正面ボール】体の正面のボレーどう返しますか?

【体の正面ボール】

 

体の正面のボール

うまく返せていますか?

 

 

『体の正面のボールがうまく返せません』

 

『サーブが正面に来た時のリターンがうまく返せません』

 

『正面のボレーはどうやった帰すのですか?』

 

このような

正面に来たボールに対しての、返球質問はとても多いので

 

今回のテーマがこの

正面ボールの返球です。

 

今回は

『ボレー』です。

 

■正面ボールはフットワーク

 

正面に来たボールの返球は

ラケットを動かさずに体を逃す動きが大切です。

 

この動きはフットワークの動きとなります。

 

正面ボールの返球のキーポイントは

フットワークなのです。

 

先ほどの質問の内容の

リターンや、ボレーの時に

 

あなたはフットワークを

どのように準備していますか?

 

この

体の正面にボールが来る時は

 

●リターン

●前衛

と、大きくこの二つの場面が想定されます。

 

この時に

あなたのフットワークは正面ボールを警戒して

 

正面用のフットワークの準備をしているかが重要です。

 

この正面用のフットワークとは?

どんなフットワークかというと

 

パントマイムステップです。

 

■パントマイムステップ

 

このパントマイムステップとは

どのようなステップかというと

 

今僕が作った名前です。笑

このステップを説明しますね。

 

ちょっとイメージしてください。

 

体の正面のボールに対して

ラケットは体の正面にセットしていますよね。

 

このラケットの位置を動かさないように

ラケット面だけ前向きにしたいですよね。

 

【ラケットの位置を動かさないようにして】です。

 

この時のステップが

ラケットを動かさないようにして

 

体は横向きに逃すように

動いていく必要があります。

 

この動きが

パントマイムで持っているものを動かさずに

体だけ動かす技術と似ているために

 

パントマイムステップと名付けました。

イメージですね。

 

体の正面のボールに対しては

ラケットを動かしたくないので

 

このイメージのステップとなります。

 

これに関しては

本当にステップの素振りを行います。

 

とっさにボールが来た時に

すぐにこのステップが使えるようにトレーニングします。

 

今回の動画にて

このステップをひたすら練習してください。

 

またストローク編は

撮影の予定ですのでお楽しみに。

 

 

 

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【テニス体感トレーニング】テニスは感覚を練習しないと上達しない。

【テニス体感トレーニング】

 

あなたは

体感トレーニングをしていますか?

 

体幹ではなく体感です。

身体の感覚のトレーニングです。

 

テニスはフォームばかり気を付けても

身体の感覚的な部分をたくさん使うために

 

感覚をトレーニングしないと

いつまでも上達しないスポーツです。

 

この感覚的な部分が

コツと呼ばれているポイントでもあります。

 

今回のテーマは

その感覚に焦点を当てています。

 

感覚についても

ちょっと意識してみてください。

 

 

■左手とラケットの関係

 

今回ご紹介する動画では

あなたのラケットの感覚チェックの動画となっています。

 

あなたはラケットを

手のように扱えていますか?

 

さて、

この手に様に扱うとは?

 

どのようになればいいのかというと

突然飛んできたボールにラケットを合わせたときに

 

【ラケットのスイートエリアでとらえることができれば】OKですよね。

 

つまり

ラケット面の感覚がボールにあっていればいいのです。

 

これがズレている人は

ボールが詰まったり、ボレーが飛ばなかったりします。

 

この感覚が

きちんとできているかのチェック動画となっています。

 

 

■左手と右手

 

意外と多いのが

ラケットではなく手の感覚が強い人です。

 

手に力が入っている人は

ラケットの面の感覚が手元に寄ってくるために

 

ラケットの根元の方で良く打ってしまいます。

つまり、詰まった感覚が多くなります。

 

この症状の人は

グリップにものすごく力が入っている人が多いです。

 

その方には特徴があり

ストロークを打つ際に

 

左手と右手が同じ高さになっています。

 

これはどういうことかというと

右利きの場合で説明すると

 

右手にラケットを持っていて

ヒッティングする際に

 

ラケット面と左手の位置が近いほうがいいのです。

 

これから打つ場所がラケット面だからです。

 

反対に

右手と左手が

同じ高さの人がいます。

 

これはラケット一本分が

上に高く上がっているために

 

ヒッティング時にその面を手前に修正しないといけないために

詰まった状態になりやすいのです。

 

この原因が

左手と右手の高さが同じだからなのです。

 

この感覚を修正するとてーニングが

今回の動画のテーマです。

 

 

本当にシンプルなトレーニングですが

だいたいいつもラケットで打っているポイントで

 

ボールを取ってしまいます。

 

ちょっとあなたの

コンタクトポイントをチェックしてみてください。

 

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