【初心者にお勧めサーブの段階的練習】

 

今回は

サーブの段階的練習法をお伝えします。

 

ポイントは三つです。

 

１】肩の回転

２】ラケットの加速

３】１・２の連動

 

この三つのポイントが

サーブでの大切な動きとなっています。

 

では一つずつ

説明していきます。

 

１】肩の回転

 

この肩の回転とは

どういう回転かと言うと

 

頭を中心とした

両肩が入れ替わる回転運動です。

 

この時の落とし穴が

肩関節を中心とした腕の振りです。

 

サーブは腕で振ってはいけません

大きな肩の回転でのフォームを作ることが大切です。

 

ですがサーブは腕で振っている人が多いので

この肩の回転を先ずはトレーニングしていきます。

 

 

２】ラケットの加速

 

次がラケットの加速の動きです。

 

ラケットヘッドは背中でクルリと回った動きが

そのままコンタクト出ていく事で加速が生まれます。

 

その動きを

タオルを使ってトレーニングしていきます。

 

タオルが綺麗に動けば

無駄のない動きが出来たことになります。

 

このトレーニングで

見えないラケットの動きを正しく作る作戦です。

 

ラケットは

頭の後ろでどのように動いているかがわからないショットです。

 

そのために

今回のタオルトレーニングで動きをイメージします。

 

その動きでラケットを振って

フォームを作っていきます。

 

 

３】複合フォーム

 

サーブが難しいのは

色々な動きが合わさってフォームを作っているためです。

 

今回の二つの動きを

合わせる事も大切な練習メニューです。

 

ラケットヘッドが加速して

その加速を止めないように肩の回転が引き継ぎます。

 

その際に腕が動かないようなフォームになる事で

サーブフォームの安定を図ります。

 

今回の動画にて

このイメージでのサーブフォームの安定に

トライしてください。

 

まだまだサーブはこれだけではなく

もっと大切な項目があります。

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