テニスは上腕の内旋外旋を使う！
■可動域の違い
今回のテーマは
上腕の内旋外旋の動きです。
上腕とは二の腕の事で
肩から肘までの間です。
肘から手首までは前腕。
この前腕の回転は内転外転です。
この内転外転と
内旋外旋の違いは可動域の違いです。
上腕の内旋外旋の動きは
肩関節の動きで作られます。
この肩関節はかなり大きな可動域を持っています。
前腕の内転外転の動きは
可動域がせまい動きとなります。
肘の関節は一つの方向にしか働かない関節だからです。
その理由から
内転外転を使おうとすると可動域が狭いために
肘や肩に負荷がかかり怪我の原因になります。
しっかりテニスでは
内旋外旋を使う事が大切です。
そしてこの内旋外旋は
全てのショットに使う動きです。
例】スマッシュ・サーブの内旋外旋トレーニング
■内旋外旋
この動きは全てのショットに使います。
まったく別々のショットに
なぜ同じ動きを使うかと言うと
全てのショットの際に
腕のひねり戻しを使ってラケットを加速させるからです。
このラケットヘッドの加速がボールを飛ばします。
この動きを使っていない人はボールを力で飛ばす打ち方になります。
なぜ力を入れずにボールが飛ぶかと言うと
この上腕を使っている時は肘から先の前腕は使いません。
そのために力がいらないという
感覚の打ち方になります。
力が入ったという感覚は
グリップを握って前腕に力が入ったときだからです。
これが力がいらないショットの理由です。
力が抜けない人はもともとの
体の使い方を変えない限り力が抜けないのです。
こちらストロークの際の
内旋外旋の動き動画です。
コチラがボレーの際の使い方です。
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