【簡単ストレッチ】

 

時間がなくて

ストレッチが出来ないあなたへ

テニス簡単ストレッチ方法をお伝えします。

 

今回の動画は

上半身のストレッチです。

 

そして、ポイントを2点に絞って

時間がなくてもこれだけ抑えておきたい

 

テニスストレッチポイント上半身編としてお伝えします。

 

■ポイント2点

 

では

上半身のストレッチでお勧めの2点ポイントは

 

●テニスエルボー予防に腕のストレッチ

●伸ばしにくい肩甲骨周りストレッチ

 

の2か所のストレッチをご紹介します。

 

テニスエルボーになる原因はいくつかありますが

今回ご紹介のストレッチポイントの一つは

 

筋肉が疲労により張った状態となり

衝撃を吸収できなくなってエルボーになる

 

可能性のあるポイントのストレッチ方法です。

 

もう一つは

テニスでよく使う肩甲骨周りのストレッチ方法で

 

ここは

自分ではうまく伸ばしたり、揉んだりが出来にくい

 

ケアがおろそかになりやすいポイントです。

 

どちらも

簡単な方法でのストレッチですので

 

毎日コツコツ

お風呂でも行えるストレッチ方法です。

 

けがをしてからでは遅いので

コツコツ定期的にストレッチを行ってみてください。

 

■下半身は？

 

今回は上半身バージョンです。

では、下半身は？という方のために

 

下半身のワンポイントストレッチ動画は

以前お届けしていますので。

 

こちらもご紹介しておきます。

 

こちらはズバリ！

太ももの裏の大きな筋肉のストレッチ方法です。

 

ここをストレッチしないと

腰やふくらはぎへ負担がかかります。

 

ふくらはぎや腰に悩みがある人は

この太もも裏のストレッチからトライしてみてください。

 

■ストレッチ動画

 

上半身

 

下半身

 

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