今回の目標 腕のひねり戻しストローク グリップ握りスライス&ボレー
【腕のひねり戻しヒッティング】 腕のひねり戻しを使ったヒッティング練習です。 上半身の動きからひねり戻しを作る動きをマスターします。
【グリップ握りスライス&ボレー】 この打ち方からのスライスとボレーヒッティングを目標にします。 どちらかが出来ると、どちらかも出来てきます。二つ同時進行が近道ですので、 意識してトライしていきましょう。
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今回の目標 腕のひねり戻しストローク グリップ握りスライス&ボレー
【腕のひねり戻しヒッティング】 腕のひねり戻しを使ったヒッティング練習です。 上半身の動きからひねり戻しを作る動きをマスターします。
【グリップ握りスライス&ボレー】 この打ち方からのスライスとボレーヒッティングを目標にします。 どちらかが出来ると、どちらかも出来てきます。二つ同時進行が近道ですので、 意識してトライしていきましょう。
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今回の目標 スライスとスピンの打ち分け チャンスの打ち込み スライスボレー サーブ
【スピンとスライスの打ち分け】 スライスとスピンの打ち分けが出来ると、ラケットセットが綺麗に出来ていることになります。 このどちらでも打てる感覚が、いいラケットセットの感覚です。
【チャンスの打ち込み】 高い打点のチャンスの打ち込みを練習しました。コツコツ素振りで癖付けしていきましょう。
【スライスボレー】 ボレーもスライスボレーでのヒッティングを目標にしていきます。 パンと弾くイメージのヒッティングではなく、ラケット面で転がす意識での 回転をかけて力を逃がすイメージのヒッティングを目指しましょう。
【回転サーブ】 回転サーブでの安定サーブを目指します。
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今回の目標 ブロックストローク
【ブロックストローク】 コンタクトのラケット面をしっかり作ることで、ストロークが安定します。 この面をしっかり意識することで、コントロールも良くなり力が抜けて、 ゆっくりコンタクトができる感覚につながります。この面をしっかり意識して 練習しました。
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今回の目標 持ち上げスピンボール スマッシュとサーブのラケットの使い方
【持ち上げるスピンボール】 スピンボールになる持ち上下の手の使い方を練習しました。 押す腕の使い方をなくし、持ち上げで安定したストロークの 手の使い方を練習しました。
【スマッシュ・サーブ】 スマッシュとサーブのラケットの使い方をしっかりマスターしていきましょう。
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今回の目標 コンパクトストローク スマッシュ・サーブのラケットの使い方
【コンパクトストローク】 ライジングや速いボールに対応できる、コンパクトストロークの 練習に取り組んでいます。
【ラケットを上に使うスマッシュ】
シンプルに上にラケットを上げるイメージでのコンタクトを練習していきます。
【サーブも上にラケットを使う】 サーブも同じ使い方でのヒッティングを目指します。この打ち方で スピンとスライスの打ち分けを練習していきます。
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今回の目標 ミスをする気がしないストローク サーブのラケトの使い方
【コンタクトのグリップの握り】 フォアハンドはグリップの握りでのヒッティング バックハンドは肘の動きからのコンパクトなヒッティング この打ち方で、ミスする気がしないストロークを目指します。 またこの動画は作ります。
【サーブのラケットの使い方】 ラケットはボールの上に擦り上げるように使います。スマッシュも同じなので スマッシュも練習します。この動画もまた作ります。 上にラケットは抜けてネットしない。回転がかかって落ちる。これで 確率の高いサーブのフォームを作ります。
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今回の目標 ライジング練習 ランニングステップ
【ライジングのヒッティング】 フォアハンドはグリップの握りでのヒッティング バックハンドは右脇の締めでのヒッティングを練習しました。 このコンタクトがライジングの極意です。フォアハンドはまた動画を作ります。
【ランニングステップ】 ライジングはランニングショットとの併用が多くあります。この ランニングステップを同時に練習していきます。
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今回の目標 ノーバウンドヒッティング 回転ヒッティング 手元を見ないボレーボレー ゲーム形式練習
【ノーバウンドヒッティング】 コンタクトを見ない感覚でのコンタクト練習。 コンタクトを見ないことで、安定した体幹の回転でのコンタクトを作ります。
【回転ヒッティング】 軸足の回転でのヒッティングのチェックを行いました。 なかなか苦戦していたので、またこの練習を行おうと思います。 軸足での回転でのヒッティングトレーニングを行うことで、 意識せずにヒッティングの中に染み込んでくる作戦です。
【ゲーム形式実践練習】 ポジショニングを意識しながらの形式練習を行いました。 ゲームでの安定感も出てきたので、形式練習を増やしていこうと思います。
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今回の目標 感覚テニス練習 ボール越し目線と狙いの意識 ボールの高さによる体軸の傾き 手元を見ないボレーボレー 感覚的なゲーム練習
【コンタクトを見ないストローク】 ボール越しの目線とコンタクトを見ないストロークは、安定した体幹の回転での ヒッティングを作ります。このイメージでの感覚的なストロークを目標にします。
【ボレー目線】 ボレーも常にネットの上を見ながらボレーできるように、ラケットを ボールに当てることに手を使わない、コンタクトからボールを飛ばすことにだけ 腕が作られるようにを目標にしていきましょう。
【高さの違いによる体軸の傾き】 ボールの高さによって体軸を傾けて、同じ打ち方でのヒッティングが目標です。
【平行陣対雁行陣形式】 テニスはゲームを感覚的にプレーすることが目標です。そのための感覚練習を しっかり行って、フォーム的なことを意識せずに、感覚でのプレーが最終目標ですので ここを常に意識して練習していきましょう。
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今回の目標 ゴムチューブフォアハンド練習 ボレー:ボール予測の目線練習 スライス・スピンサーブ ゲーム形式
【ゴムチューブ練習】 ゴムチューブによる、力を強制的に抜かせて、力を抜いたら 腕のひねり戻しが使える感覚を覚えこませる練習を行いました。 引き続きこの練習でフォーム改良を行います。 動画で予習してください。
【ボレー軌道予測の目線】 ボレーで大切な、軌道の予測の目線を練習しました。 コンタクトを見ない軌道を捉えるボレーは意識して練習しないと、 ついコンタクトを見てしまいます。常に軌道を捉える意識と、面の調整を 行っていくことを意識してください。
【高い打点のストローク】 高い打点のストロークのー安定返球を目標にします。 こちらの動画を予習しておいてください。
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